Perdre du poids n'est jamais facile, et avec le verrouillage 3.0 et l'attrait du réfrigérateur et du placard à collations plus proches que jamais – sans parler de l'enseignement à domicile, du stress et de l'hiver – perdre du poids en 2021 semble plus une bataille que jamais.
Si vous avez du mal à trouver le meilleur perte de poids méthode pour vous, nous avons compilé cinq des meilleurs conseils pour vous aider à perdre du poids sans souci.
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1. Arrêtez le stress
Plus facile à dire qu'à faire lorsque toute votre vie a été bouleversée en raison de la pandémie, mais le stress est l'un des principaux acteurs de la prise de poids. Nous avons tendance à manger plus lorsque nous sommes stressés et à porter du poids autour de nous en raison des hormones libérées par le stress.
Essayez d'incorporer une méditation légère à votre soirée, lorsque les enfants sont au lit ou que l'ordinateur portable de travail est fermé ; non seulement cela calmera votre esprit et votre humeur, mais vous aidera également à mieux dormir. Mieux vous dormez, plus le lendemain sera facile.
SUITE: La science derrière les shakes substituts de repas
2. Essayez un shake substitut de repas
Si prendre une collation sucrée ou un sac de chips est devenu votre moyen de chasser l'ennui, frappez-le à la tête avec une refonte de l'alimentation; essayez de remplacer deux de vos repas quotidiens par Almased , le n°1* des substituts de repas en Allemagne. Ils sont étonnamment copieux et vous aident à vous concentrer sur d'autres choses, comme des promenades dans le parc ou un bon coffret.
Ces shakes substituts de repas sont également différents des autres sur le marché car ils contiennent des ingrédients hautement nutritifs et vous remplissent de bienfaits plutôt que de calories vides.
Et il est loin l'époque où les substituts de repas n'étaient qu'une seule saveur - Almased peut être utilisé pour faire des shakes plus sucrés comme des noisettes au chocolat ou des épices de citrouille, ou des saveurs plus savoureuses comme la tomate ou l'énergie verte. Consultez le site Web pour plus d'idées de recettes.
3. Faites des promenades quotidiennes une habitude plutôt qu'une corvée
Il peut être SUPER facile de rester assis à l'intérieur toute la journée et de ne pas rassembler l'énergie nécessaire pour faire une promenade quotidienne. Mais une heure de marche améliorera votre humeur, stimulera votre métabolisme et vous donnera généralement l'impression de pouvoir affronter la journée.
Téléchargez un podcast que vous vouliez écouter ou un livre audio que vous vouliez lire et commencez à battre le pavé.
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4. Ne sautez pas de repas
Aussi tentant que cela puisse être de sauter un repas, ne le faites pas. Si vous trouvez que vous êtes trop occupé pour prendre le petit-déjeuner ou le déjeuner, préparez quelques shakes de remplacement de repas Almased avant de commencer à travailler afin que vous puissiez prendre et partir !
Ils vous rempliront également suffisamment pour freiner cet effondrement de l'après-midi en raison de leur mélange à faible indice glycémique et à haute teneur en protéines (LGHP). Vous constaterez que vous aurez moins faim à l'heure du dîner et que vous voudrez vous diriger vers le choix d'un repas empilé de légumes plus léger au lieu de recettes riches en glucides.
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5. Achetez des haltères
Que vous soyez un fanatique de fitness ou à temps partiel, ajoutez du poids à vos entraînements avec une paire d'haltères. L'entraînement en force, ou l'entraînement avec des poids, aide à développer la masse musculaire maigre et à brûler des calories plus rapidement ; plus vous avez de muscle maigre, plus vite vous perdrez du poids.
Vous pouvez utiliser vos haltères avec des squats, des crunchs, des exercices pour les bras… il y a toute une série d'exercices qu'ils amélioreront.
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*Euromonitor International (2020)
