Faire un bébé est loin d'être une affaire facile ; il y a le timing, ton âge, ton diète , votre poids, vos niveaux de stress, si Mercure est en rétrograde… OK, peut-être pas Mercure, mais il y a beaucoup de facteurs qui peuvent affecter votre fertilité et tomber enceinte – et vous avez peut-être même pensé à certains d'entre eux. Avec un couple sur 7 souffrant d'infertilité, nous avons demandé aux experts la fertilité faits que vous ne saviez probablement pas – mais que vous devriez connaître.
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1. Sur la pilule? Votre période la plus fertile est juste au moment où vous arrêtez de le prendre - votre ovulation peut alors être un peu perturbée. Le gourou de la fertilité Zita West explique : « Le premier mois après l'arrêt de la pilule est généralement un cycle particulièrement fertile. Après cette ovulation peut être perturbée pendant quelques mois chez la plupart des femmes. Pour d'autres, l'ovulation peut prendre plus de temps pour revenir à un schéma normal, malgré des règles régulières. Cela vaut la peine de suivre vos règles avec un bracelet de suivi de fertilité pour garder un œil là-dessus.
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deux. Il va sans dire que votre santé globale est primordiale pour augmenter votre fertilité, mais saviez-vous qu'il existe une herbe simple qui pourrait vous aider ? L'herboriste clinicienne et médicale et praticienne ayurvédique Jo Webber explique les avantages de l'herbe ayurvédique Shatavari, une plante médicinale recommandée par les praticiens holistiques depuis de nombreuses années comme tonique naturel pour les femmes afin de favoriser la fertilité et d'améliorer le nombre de spermatozoïdes chez les hommes.
'Shatavari est un superbe tonique de fertilité pour les femmes, équilibrant les hormones tout en nourrissant et en renforçant l'utérus. Shatavari agit sur le système immunitaire et aide en période de stress, il est donc idéal pour l'infertilité induite par le stress et à médiation immunitaire. Il aide à promouvoir la conception, mais contribue également à une grossesse en santé. Des études cliniques ont également montré qu'il augmente la qualité et la quantité du flux de lait chez les femmes qui allaitent. Il peut également aider l'infertilité masculine, en soutenant un faible nombre de spermatozoïdes.
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3. L'exercice est important pour un mode de vie sain, mais trop peut être un facteur d'infertilité. «Chez les femmes, le surexercice peut entraîner la perte de la graisse corporelle nécessaire, vitale pour la production d'œstrogènes», explique le Dr Sachin Maiti à Centre médical Pall . 'Cela peut provoquer des règles irrégulières ou même arrêter complètement les menstruations et l'ovulation.'
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Quatre. Garder votre bébé pour le jour de l'ovulation? N'oubliez pas que les jours qui l'entourent sont également cruciaux. 'Avoir des relations sexuelles juste le jour de l'ovulation peut signifier que vous manquez la fenêtre d'opportunité cruciale', explique Zita. «L'ovule ne dure que 12 à 24 heures alors que le sperme peut durer 5 jours, donc si vous comptez sur les bâtons d'ovulation pour vous le dire, il est peut-être trop tard. Je recommande d'avoir des relations sexuelles trois fois par semaine pendant votre période la plus fertile pour vous assurer qu'il y a toujours un approvisionnement frais de sperme en attente de l'ovule. Elle dit qu'il existe également de nombreux mythes autour de la « conservation du sperme » : « L'idée de conserver le sperme est un mythe car il mourra après quelques jours, donc la recherche montre que plus il y a de sperme frais, meilleure est la qualité ».
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5. Et sur cette note, ne sautez pas à la conclusion que l'infertilité est purement un problème féminin. Gaye Godkin, nutritionniste en santé pour Proceive, explique : « Lorsque les couples rencontrent des problèmes de fertilité, le stress a un effet à la fois sur l'homme et la femme. Le stress est inextricablement lié à la santé du sperme, et obtenir un sperme de bonne qualité est essentiel pour produire un bébé en bonne santé. Des études ont montré qu'il existe un risque accru de fausse couche lorsqu'il y a des anomalies du sperme. Il existe de nombreux nutriments nécessaires pour produire un sperme de bonne qualité, le principal d'entre eux est le sélénium ; Noix du Brésil sont une excellente source de sélénium. Les hommes devraient viser à inclure 4 à 6 noix du Brésil par jour pour garder leur sperme en bonne forme et augmenter la fertilité masculine.
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6. La fécondité baisse-t-elle significativement après 35 ans ? Un porte-parole pour le suivi de la fertilité Ava dit pas nécessairement : « Beaucoup de femmes peuvent redouter l'âge de 35 ans en croyant que les chances de concevoir diminueront considérablement après cet âge. Mais ce n'est tout simplement pas vrai - une étude sur les femmes des années 1990 a révélé que pour les femmes âgées de 27 à 29 ans, la probabilité de conception était d'environ 80% dans l'année suivant la tentative de conception. Pour les femmes du groupe des 35 à 39 ans, la probabilité était d'environ 77 %, soit une baisse de seulement 3 %.
7. Vos niveaux de fertilité pourraient être inférieurs à vos gènes. Si votre famille a des antécédents d'endométriose ou d'ovaires polykystiques, il peut être plus difficile pour les femmes de concevoir naturellement. Le Dr Maiti ajoute: 'De même, les femmes ayant des antécédents familiaux de fécondité élevée chez leurs parents au premier degré, comme la mère ou la sœur, constateront qu'elles ont moins de problèmes de conception.'
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