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Certaines vitamines sont assez simples : il n'y en a qu'une vitamine C , vous pouvez l'obtenir à partir d'agrumes, et cela rend votre système immunitaire heureux. Mais les vitamines B sont une toute autre histoire. C'est parce qu'il existe huit vitamines B différentes : la thiamine (alias vitamine B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l'acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7), l'acide folique (B9) et un groupe de composés appelés cobalamines, qui sont collectivement la vitamine B12.
Et ils faire des choses différentes comme aider à transformer les aliments en énergie et à soutenir la santé de vos cellules. La mauvaise nouvelle est votre corps ne peut pas stocker les vitamines B , vous devez donc les reconstituer chaque jour avec de la nourriture et des suppléments. La bonne nouvelle est que vous pouvez obtenir la plupart des vitamines B, ainsi que d'autres micronutriments essentiels, rapidement et facilement en prenant une multivitamine quotidienne comme Centre . Continuez votre lecture pour découvrir ce qu'il en est de toutes les différentes vitamines B et pourquoi ce groupe de vitamines est si crucial pour votre santé.
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Comment ils sont liés
A l'origine, la vitamine B était considérée comme une seule vitamine . Nous savons maintenant qu'il existe plusieurs vitamines dans la rubrique des vitamines B. Les vitamines B ont des fonctions distinctes, mais deux des vitamines B, la B12 et l'acide folique, travailler ensemble main dans la main. Il faut les deux pour prendre en charge les processus liés à la division cellulaire et à la réplication ; votre corps ne peut pas absorber, stocker ou utiliser l'acide folique sans B12. (Et il est particulièrement important que les femmes en âge de procréer aient suffisamment acide folique .)
Que se passe-t-il si vous n'en avez pas assez
Parce que votre corps utilise les vitamines B dans de nombreux processus, vous pouvez rencontrer des problèmes de santé si vous en manquez. Le grand à surveiller est un Carence en B12 , car l'absorption de B12 peut diminuer avec l'âge. Cela peut conduire à anémie , c'est-à-dire lorsque vous n'avez pas assez de globules rouges, ou que les globules rouges que vous avez ne sont pas bien formés ou sont trop gros. Les signes à surveiller comprennent la faiblesse, la nausée, la fatigue et l'engourdissement. Les végétaliens et les végétariens courent un risque plus élevé de carence en vitamine B12, tout comme les personnes âgées, mais si vous souffrez d'une carence en vitamine B12, vous pouvez travailler avec votre professionnel de la santé pour élaborer un plan de gestion.
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