Désespéré pour de longues serrures lucious? Nous avons tous eu la sensation que nos cheveux prenaient toujours de grandir. Il doit sûrement y avoir quelque chose que vous pouvez faire pour aidez vos cheveux à pousser plus rapide? Eh bien, selon le diététicien Ro Huntriss, il existe une gamme d'aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux spécifiques pour aider vos cheveux à pousser.
De repas riches en protéines aux poissons gras, à certains types de noix et à certains fruits et légumes, ces aliments sont riches en nutriments essentiels dont vous avez besoin pour une chevelure plus saine. Offrez-vous cette portion supplémentaire de frites de patates douces! - tout est au nom de la beauté après tout. Voici 16 aliments sains qui améliorent la croissance des cheveux…
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1. Poulet
Ce n'est pas une fausse alerte ! Comme si vous aviez besoin d'une autre raison de vous faire plaisir - encore une fois - dans un Nando's effronté, nous sommes ici pour partager qu'en plus d'être délicieux, le poulet peut également aider à favoriser la croissance des cheveux. Ro révèle : « Le poulet ou d'autres aliments riches en protéines sont essentiels à la santé et à la croissance des cheveux. Les protéines agissent comme les éléments constitutifs de toutes nos cellules, y compris les cellules de nos cheveux, et un faible apport en protéines a été lié à la perte de cheveux. Vous pourrez nous remercier plus tard.
2 oeufs
Comment aimez-vous vos œufs le matin? Ce n'est pas grave. Brouillés, pochés ou même frits, tant que ces mauvais garçons sont dans votre plan de repas, ils peuvent activement favoriser la croissance des cheveux. Les œufs offrent une gamme d'avantages pour la santé, mais pour ceux qui cherchent à allonger leurs mèches, les incorporer dans votre alimentation pourrait être la clé. Ils sont non seulement riches en protéines, mais aussi en biotine, ce qui signifie que vous pouvez dire adieu aux mèches sèches et ternes tout en glissant simultanément dans votre œuf poché et avo sur du pain grillé.
3. Sardines
Nous avons tous cet ami qui ne peut tout simplement pas en avoir assez des sardines, ils les auront seuls, sur leur pain grillé et même comme garniture de pizza, mais * torsion de l'intrigue * ils pourraient en fait être sur quelque chose. Ro dit : « Les sardines et autres poissons gras sont la principale source alimentaire d'acides gras oméga-3 qui agissent comme des aliments anti-inflammatoires. Les poissons gras peuvent aider à prévenir la sécheresse et à favoriser la production d'huiles sur le cuir chevelu.'
4. Céréales riches en fer
Nous sommes là pour vous dire de ne jamais avoir honte de ce quatrième bol de céréales que vous avez peut-être versé accidentellement - et mangé, deux fois. « De nombreuses céréales pour petit-déjeuner sont enrichies de fer. Le fer est un minéral clé qui aide à favoriser un apport sanguin sain et de faibles niveaux de fer ont également été liés à la perte de cheveux. Assurez-vous de vérifier sur l'étiquette que vos céréales sont enrichies de fer.' Alors repoussez ces Rice Krispies, vos cheveux vous en remercieront !
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5. Avocat
Les milléniaux n'ont pas peur, ces brunchs à l'avocat sur des toasts vous ont peut-être fait plus de bien que vous ne le pensiez. L'avocat, avec toute sa vitamine E, est un puissant moteur pour la croissance des cheveux car ce composé améliore la circulation sanguine et aide donc les follicules pileux à fonctionner plus efficacement. Juste une autre raison pour laquelle le brunch est un must.
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6. Épinards
Bien que Popeye ne soit peut-être pas le meilleur porte-parole de celui-ci - étant chauve - le célèbre personnage de dessin animé était définitivement sur quelque chose avec son obsession pour les épinards. Les épinards sont riches en nutriments allant du folate au fer et en vitamines A et C, qui peuvent tous favoriser la croissance des cheveux. Ainsi, bien que les épinards ne fassent pas pousser vos biceps à un rythme rapide, vos cheveux sont une autre histoire !
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7. Saumon
Une garniture de bagel populaire, un aliment de base de Noël, un élément régulier de votre plan de repas sain et maintenant... la réponse à la croissance des cheveux ? Ouais. Ce poisson est plein de bonté et surtout si vous voulez favoriser la pousse des cheveux. Il contient des protéines, de la vitamine D, des acides gras oméga-3 et bien d'autres choses qui stimulent la production de cheveux. Juste une autre raison d'obtenir votre correctif!
8. Supplément de vitamine D
Malheureusement, nous ne vivons pas tous dans des climats chauds et ensoleillés où il y a beaucoup de vitamine D pour tout le monde. Heureusement, il existe des suppléments de vitamine D qui peuvent nous donner les mêmes nutriments et, en prime, ces suppléments peuvent AUSSI aider nos cheveux à pousser. «La recherche suggère que la vitamine D peut aider à garder les follicules pileux en bonne santé. Il est très difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments que nous mangeons, c'est pourquoi un supplément de vitamine D est conseillé pour vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamine D pour vous protéger, vous et vos cheveux.
9. Quinoa
Bon vieux quinoa, il est devenu le roi des superaliments sains il y a quelques années et il semble que depuis ses pouvoirs n'aient pas connu de limites. Parmi sa longue liste de bienfaits pour la santé, le quinoa peut également aider à favoriser la croissance de vos longues mèches pulpeuses. «C'est un grain entier et c'est une source de zinc. Le zinc aide à l'entretien et à la croissance des cheveux et les carences de ce minéral ont été associées à des cheveux cassants.' C'est ce qu'on appelle le bien-être et l'amour de soi !
10. Graines de tournesol
Vous les connaissez peut-être comme un ingrédient savoureux utilisé pour saupoudrer le dessus de votre bouillie le matin, mais ces petites graines savoureuses sont également l'ingrédient magique pour de longs cheveux pulpeux. « Ce sont l'une des meilleures sources alimentaires de vitamine E, qui est un autre excellent antioxydant. Non seulement la vitamine E protège nos cellules des dommages, mais elle a également été associée à la prévention de la chute des cheveux et de la sécheresse cutanée.
11. Oranges
Non seulement cet agrume savoureux nous fournit des vitamines C, A et des antioxydants, mais les oranges peuvent également aider à favoriser la croissance des cheveux. « Les oranges sont une excellente source de vitamine C. La vitamine C aide à l'absorption du fer. Par conséquent, le fait d'avoir ce jus d'orange ou du jus d'orange avec vos céréales de petit-déjeuner enrichies aidera à absorber votre fer. » Ce n'est pas pour rien que le jus d'orange est LA boisson emblématique du petit-déjeuner.
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12. Patates douces
Qu'avons-nous jamais fait sans patates douces? Pensez aux frites de patates douces, à la purée, aux pommes de terre au four et le super aliment est même un délicieux ingrédient de cuisson. Cependant, les gens ne savent peut-être pas que les légumes sucrés stimulent également la croissance des cheveux. 'Les patates douces contiennent du bêta-carotène qui, une fois consommé, est transformé en vitamine A. Cette vitamine aide la peau à produire du sébum qui est gras et contribue à favoriser un cuir chevelu sain.'
13. Noix du Brésil
Nous sommes tous conscients de l'engouement récent pour le beurre de noix - il y a même un beurre de noix du Brésil - mais ce n'est peut-être pas seulement un engouement aléatoire après tout. On dit que les noix du Brésil aident à garder votre cuir chevelu en bonne santé et favorisent donc la croissance des cheveux. « Les noix du Brésil sont une bonne source alimentaire de sélénium, qui est un puissant antioxydant qui aide à garder notre corps et nos cellules en bonne santé, notamment en maintenant un cuir chevelu sain. »
14. Carottes
Il n'est peut-être pas prouvé scientifiquement que les carottes peuvent vous faire voir dans l'obscurité, mais il a été démontré que le légume orange peut aider vos cheveux à pousser plus sainement et plus rapidement. «La biotine est une vitamine B et on pense qu'elle prévient les cheveux cassants et la chute des cheveux. Une bonne source de biotine comprend les carottes, qui sont également une autre bonne source de vitamine A.' Qui a besoin d'une vision nocturne quand on peut avoir des cheveux à la Raiponce ?
15. Poivrons jaunes
Oui, c'est vrai, les poivrons jaunes peuvent améliorer à la fois la croissance et la santé des cheveux ! La rumeur veut qu'en appliquant des poivrons sur vos cheveux, vous pouvez déclencher la croissance car elle stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Cependant, les manger est tout aussi bénéfique car ils sont une excellente source de vitamine C qui est utilisée pour former du collagène qui aide notre corps à tout maintenir ensemble - ce qui signifie que nous pouvons dire adieu aux cheveux fendus !
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16. Bleuets
Les myrtilles contiennent des substances chimiques végétales appelées proanthocyanidines, qui aident à stimuler les follicules pileux et favorisent la croissance en accélérant la transition de la phase télogène (repos) à la phase anagène (croissance active). Ils sont également remplis de vitamine C stimulant le collagène, stimulant la circulation du cuir chevelu. Ainsi, manger une poignée de myrtilles chaque jour fera des merveilles pour la racine de vos cheveux, ainsi que pour votre santé en général.
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Ro Huntriss est diététiste consultante et experte pour le plan Healthy Happy Mum thehealthyhappymumplan.co.uk @DiététisteRo
