La plupart des adultes considèrent leur enfance comme le moment le plus heureux de leur vie, mais enfants et les adolescents sont également sujets au stress – qui, en raison de ses effets néfastes sur leur humeur, peut même conduire à la dépression. Des études montrent que près d'un jeune sur quatre souffrira de dépression avant l'âge de 19 ans, causée par la pression des pairs, les soucis scolaires et bien plus encore. Et avec les examens SAT à venir ce printemps pour les enfants du primaire, ainsi que les GCSE et les A-Levels dans les écoles secondaires cet été, de nombreux jeunes peuvent se sentir anxieux. Nous avons demandé aux experts de CABA pour partager certains des déclencheurs courants et des conseils pour soutenir un enfant qui vit du stress.
Causes courantes de stress chez les jeunes
1. École
De nombreux enfants se sentent obligés de réussir à l'école. Et pour certains, toutes les leçons qu'ils doivent apprendre pendant la journée – ainsi que les devoirs qu'ils doivent faire le soir – peuvent sembler accablants. De plus, si un enfant prend du retard dans son travail, cela peut entraîner du stress. Cela peut souvent signifier qu'ils n'ont pas assez de temps libre pour jouer ou faire d'autres activités amusantes.
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Le travail scolaire peut être un souci pour les enfants et les adolescents
2. Examens
Les examens peuvent mettre les enfants et les adolescents sous pression, et, selon Childline, les 12 à 15 ans étaient les plus susceptibles de demander de l'aide au sujet du stress lié aux examens. Certaines des préoccupations les plus courantes étaient de ne pas vouloir décevoir leurs parents et la peur de l'échec. En conséquence, ceux qui ont contacté Childline ont déclaré que le stress de leur examen entraînait une dépression, de l'anxiété, des attaques de panique et une faible estime de soi.
3. Pression des pairs
Se faire des amis peut être difficile et de nombreux enfants se sentent obligés de s'intégrer. Parfois, cela signifie qu'ils font des choses avec lesquelles ils ne se sentent pas à l'aise ou dont ils ne sont pas sûrs.
4. Intimidation
Selon la charité Jeunes esprits , le harcèlement touche plus d'un million de jeunes chaque année. En tant que parent, il y a certaines choses que vous pouvez surveiller qui peuvent suggérer que votre enfant a un problème d'intimidation. Il s'agit notamment de devenir renfermé et nerveux, de mal réussir à l'école, de prétendre être malade pour ne pas avoir à aller à l'école, de ne pas bien manger ou de bien dormir, d'avoir des blessures inexpliquées comme des ecchymoses et de perdre ses biens.
5. Événements mondiaux
Il est impossible de garder des nouvelles inquiétantes sur des choses comme la guerre, les catastrophes naturelles et les atrocités terroristes de la part des enfants de nos jours. Par conséquent, certains enfants peuvent s'inquiéter pour leur sécurité ainsi que celle de leurs parents, des membres de leur famille et de leurs amis.
6. Difficultés ou changements familiaux
Du déménagement dans une nouvelle maison à la séparation des parents, les difficultés familiales et les changements de normes peuvent être difficiles pour un enfant ou un adolescent et peuvent provoquer des signes de stress.
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Conseils pour aider votre enfant à faire face au stress et à l'anxiété
Accordez-leur du temps
Tous les parents sont occupés ces jours-ci, mais il est important de passer plus de temps que d'habitude avec vos enfants si vous pensez qu'ils s'inquiètent pour quelque chose. Soyez disponible pour des activités amusantes ou simplement dans la même pièce qu'eux. Interrogez-les sur leur journée et montrez de l'intérêt pour les choses qui sont importantes pour eux. Mais essayez d'éviter de les forcer à parler de leurs inquiétudes - ils s'ouvriront quand ils se sentiront à l'aise d'en parler.
Les exercices de respiration peuvent aider les enfants à se détendre
Encourager un sommeil sain
Obtenir la bonne quantité de sommeil et de repos peut aider les enfants à devenir plus résistants au stress. Les enfants ont besoin de différentes quantités de sommeil à différents âges - découvrez de combien d'heures vos enfants ont besoin en visitant NHS Choices.
Donnez-leur des aliments sains
Essayez de vous assurer qu'ils mangent au moins cinq portions d'une variété de fruits et légumes chaque jour. Si vos enfants sont réticents à manger des fruits et légumes, il y a beaucoup de moyens inventifs pour les intégrer à leur alimentation.
Rendre le stress normal
Il peut être utile de rappeler à vos enfants qu'un certain niveau de stress est tout à fait normal dans la vie et que tout le monde en est affecté et doit trouver des moyens de s'en sortir. Expliquer qu'il est normal de ressentir ce qu'ils ressentent pourrait leur donner la confiance dont ils ont besoin pour gérer leur niveau de stress. Si cela peut vous aider, essayez de parler des moments où vous avez été stressé et expliquez comment vous l'avez abordé.
Gardez-les actifs
L'activité physique peut aider les enfants et les adultes à gérer le stress, alors assurez-vous que vos enfants font beaucoup d'exercice. Vous pouvez également essayer avec eux des techniques de relaxation et même des exercices de respiration. Essayez également de donner l'exemple : si vous utilisez ces méthodes pour gérer votre propre niveau de stress, vos enfants sont plus susceptibles de suivre vos traces. -
Que faire si vous êtes inquiet
Si vous pensez que votre enfant est peut-être déprimé, n'essayez pas de le gérer vous-même - prenez rendez-vous pour qu'il consulte son médecin généraliste. Le médecin de votre enfant peut l'orienter vers votre service local de santé mentale pour enfants et adolescents (CAMHS) pour obtenir une aide spécialisée. Ces services peuvent donner accès à une équipe d'experts comprenant des psychiatres, des psychologues, des travailleurs sociaux, des infirmières, des travailleurs de soutien, des ergothérapeutes et des psychothérapeutes.
Pour plus de conseils et astuces sur le bien-être mental et physique, visitez caba.org.uk/help-and-guides
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