Pour beaucoup de gens, le début du printemps signifie le début de la redoutable il y a de la fièvre saison, provoquant des symptômes tels que des yeux larmoyants, des démangeaisons de la gorge et des éternuements fréquents. Alors que les médicaments en vente libre aident souvent à réduire les symptômes, ceux-ci peuvent en eux-mêmes entraîner des effets secondaires désagréables. Cependant, des mesures alternatives peuvent également être prises pour un soulagement plus naturel, notamment en incorporant différents aliments, vitamines et minéraux dans votre alimentation. Nutritionniste de premier plan, Sarah Fleur , nous donne le bas sur les meilleurs aliments anti-rhume des foins.
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1. Quercétine pour le rhume des foins
De nombreuses études ont été menées sur le puissant effet antihistaminique de ce flavonoïde, qui peut aider à réduire l'inflammation. En vente libre, le soulagement du rhume des foins a tendance à inhiber l'effet de l'histamine, mais la quercétine inhibe la libération d'histamine, stoppant ainsi la réaction. Pour augmenter la quercétine dans votre alimentation, optez pour des aliments tels que les baies, le persil, les oignons et les poivrons.
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2. Biotine pour le rhume des foins
La biotine est une vitamine B qui aide à maintenir le bon fonctionnement des muqueuses présentes dans le nez, les sinus, la gorge et même les canaux lacrymaux. Essayez de consommer plus d'abats, de poisson, de jaunes d'œufs, d'avocats, de légumes à feuilles vertes et de noix pour obtenir la dose recommandée. Pour ceux qui préfèrent une forme de supplément, je recommande Nouvelle ère H qui contient de la biotine. Ces sels minéraux cellulaires « FastMelt » se dissolvent instantanément sous la langue et agissent plus rapidement que les autres remèdes contre le rhume des foins grâce à leur absorption rapide dans la circulation sanguine.
La tisane peut aider à soulager les symptômes du rhume des foins
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3. Tisanes contre le rhume des foins
Certaines herbes ont un effet antihistaminique naturel. Optez pour le thé vert, la camomille, la fleur de sureau, le gingembre, la menthe poivrée et l'anis pour limiter les effets du rhume des foins et sirotez-les tisanes durant la journée. Ils vous aideront également à rester hydraté, c'est donc un gagnant-gagnant.
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4. Probiotiques contre le rhume des foins
Une flore intestinale saine est essentielle pour un système immunitaire fort. Ne vous laissez pas berner par les boissons probiotiques - pour vraiment aider à reconstituer votre flore intestinale, optez pour un supplément probiotique multi-souches . Vous pouvez également obtenir des probiotiques naturellement par le biais d'aliments fermentés tels que la choucroute, les bouillons d'os, la gélatine, le yaourt nature et le kéfir.
5. Miel local pour le rhume des foins
Il existe des preuves solides pour montrer que la consommation de miel local peut aider à limiter les effets du rhume des foins car il vous expose au même pollen, aidant votre corps à former naturellement une tolérance. Si vous aimez le miel, cela vaut certainement le coup, mais il est essentiel de s'approvisionner en miel local, que l'on peut normalement trouver dans les magasins de santé indépendants locaux.
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6. Ail contre le rhume des foins
Un aliment sous-estimé qui peut aider à bloquer la production d'histamine et à apaiser les symptômes du rhume des foins. Essayez d'incorporer de l'ail dans vos repas quotidiens ou optez pour un supplément de bonne qualité.
7. Vitamine D pour le rhume des foins
Une carence en vitamine D a été liée au développement d'allergies et de maladies auto-immunes. Vitamine D soutient également les bactéries intestinales saines. Essayez de passer du temps à l'extérieur tous les jours ou intégrez un supplément contenant de la vitamine D dans votre alimentation.
8. Abandonnez les lentilles de contact
Selon Économiseurs de spécifications « Directeur des services cliniques, Giles Edmonds, les personnes souffrant de rhume des foins qui portent des lentilles de contact peuvent remarquer que la vision à travers leurs lentilles peut sembler trouble et que les yeux peuvent généralement être inconfortables, ce qui peut être calmé avec des gouttes oculaires adaptées aux lentilles de contact. Le port de lunettes de vue (en particulier des lunettes de soleil enveloppantes) peut empêcher le pollen de pénétrer dans vos yeux. Il suggère également que ceux qui souffrent de rhume des foins pourraient également essayer lentilles journalières jetables pendant les mois d'été.
9. Passer au gin
Asthma UK dit que si les boissons alcoolisées comme la bière et le vin rouge aggravent souvent le rhume des foins et l'asthme en raison de l'histamine et des sulfites qu'elles contiennent, le remplacement de votre boisson habituelle par du gin peut aider à soulager les symptômes plus que d'autres boissons. Les spiritueux clairs comme le gin et la vodka ont tous deux une faible teneur en histamine, tandis que le gin ne contient pas non plus de sulfites, il est donc particulièrement bon pour les personnes souffrant de démangeaisons oculaires et d'écoulement nasal. Aussi heureux que nous soyons d'entendre cela, il est important de noter que G&T ne guérira pas votre rhume des foins, c'est simplement la meilleure option pour les personnes qui veulent une boisson alcoolisée.
10. Faites le plein de vaseline
L'application d'une fine couche de Vaseline à l'intérieur des narines inférieures peut aider à combattre le rhume des foins et à réduire les symptômes. La vaseline peut empêcher le pollen de pénétrer dans les narines.
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11. Ajoutez un peu de piquant
Le curcuma est connu pour ses pouvoirs de guérison et il possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la congestion nasale chez les personnes souffrant du rhume des foins. L'épice jaune peut être ajoutée à votre nourriture, prise sous forme de capsule ou même transformée en une boisson lactée.
12. Réduisez les produits laitiers
Les produits laitiers augmentent la production de mucus dans les voies respiratoires, aggravant les symptômes du rhume des foins. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a tellement de délicieuses alternatives de nos jours. Essayez de passer au lait d'avoine ou au lait d'amande et au beurre végétalien.
13. Attachez vos cheveux
Les allergènes peuvent s'accumuler dans vos cheveux lorsque vous êtes à l'extérieur, donc une astuce simple pour prévenir les symptômes du rhume des foins est de les garder attachés et hors de votre visage, loin de vos yeux, de votre bouche et de votre nez. Il vaut également la peine de se laver les cheveux à la fin de chaque journée pour s'assurer qu'il ne reste aucun pollen.
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