Nous l'avons entendu maintes et maintes fois : « les abdos sont fabriqués dans la cuisine ». Il ne s'agit pas seulement de ce que vous mettez dans votre assiette - vous devez vous mettre en mouvement pour garder votre corps aussi maigre que votre alimentation – mais même pendant vos jours de congé de la salle de sport, vous allez manger, vous devez donc connaître les aliments qui favoriseront le toujours souhaitable six pack !
Ce ne sont pas simplement les gallons de légumes verts qui remplissent les bars à jus à travers la ville - ils sont un équilibre de protéines, de graisses et de glucides aidant à tirer le meilleur parti des régimes d'exercices qui les accompagnent.
NOUS SOMMES en ligne rattrapé Hannah, la principale experte de Fresh Fitness Food pour obtenir ses meilleurs conseils diététiques pour obtenir des abdominaux - ainsi qu'un régime alimentaire exclusif…
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Essayez un petit-déjeuner riche en glucides
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Consommez-le le plus tôt possible le matin. Hannah recommande des œufs comme bon vous semble, avec une tranche de pain complet ou de seigle, avec des légumes de votre choix. Chaque fois que vous consommez des glucides, assurez-vous qu'ils sont riches en féculents et non transformés.
Assurez-vous d’avoir un apport solide de graisses saines
Pensez aux poissons gras, aux beurres de noix ou aux mélanges de noix et de graines.
Évitez de vous en tenir aux jus de fruits
Ceux-ci sont remplis de sucre et de calories, même les plus naturelles. Mangez plutôt un fruit, car cela vous rassasiera plus longtemps et vous aidera avec votre apport quotidien en fibres.
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Les verts sont un must
Incluez-les dans votre alimentation de toutes les manières possibles, que ce soit pour un jus ou un smoothie, ou pour empiler des légumes verts dans votre assiette.
N'ayez pas peur des collations
Tant que vous gardez la portion raisonnable et que vous vous en tenez aux « gâteries propres » - il y a tellement de collations saines et protéinées proposées, il n'y a aucune excuse pour grignoter du sucre raffiné !
Inclure autant de protéines que possible
Assurez-vous d'inclure une portion de protéines à chaque repas, pour stimuler la réparation et la croissance musculaire - cela aidera à tonifier votre pack de six. Essayez de manger des repas riches en protéines dans l'heure qui suit l'entraînement.
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Essayez de manger des fruits plutôt que de les boire dans des jus
Cependant, assurez-vous que c'est la bonne protéine
Essayez de le consommer autant que possible - volaille, viande rouge, poisson, œufs, haricots, légumes secs, tofu, etc.
Gardez les viandes nature
différence entre macarons et macarons
Le moins pané ou transformé, mieux c'est ! Vous pouvez toujours ajouter de la saveur avec des épices telles que le paprika et le cajun - évitez simplement les sauces. Utilisez plutôt de l'huile d'olive extra vierge, de l'huile de sésame, du jus de citron, des vinaigres de vin ou de la sauce soja à teneur réduite en sel pour parfumer vos aliments.
L'ensemble sculpt et tonicité de Fresh Fitness Food est conçu pour vous aider à éliminer les graisses et à gagner du muscle. Pour plus d'informations, rendez-vous sur freshfitnessfood.com.
