Les pom-pom girls de la NFL se produisent devant des millions de personnes, avec des routines et des tenues incroyables révélant leurs silhouettes aux tons enviables.
NOUS SOMMES Mode J'ai rencontré les pom-pom girls des Falcons d'Atlanta, Jasmine et Kat, pour savoir comment elles restent en forme…
Faites défiler ci-dessous pour leurs secrets de régime et de remise en forme
Jasmine est une pom-pom girl pour les Falcons d'Atlanta
Quels sont vos meilleurs conseils pour tirer le meilleur parti d'une séance d'entraînement?
Jasmin: Fixez-vous des objectifs réalistes et ne vous surmenez pas – développez un entraînement qui fonctionne pour vous, car ce qui fonctionne pour vos amis peut ne pas correspondre à vos objectifs personnels.
Chat: J'utilise mon entraînement comme une évasion de la vie quotidienne - oubliez votre liste de choses à faire et soyez simplement dans l'instant présent. Restez hydraté et concentrez-vous sur vos objectifs. Utilisez-les comme une motivation constante pour faire de votre mieux.
À quoi ressemble une séance d'entraînement typique pour vos routines ?
Jasmin: S'étirer, bien sûr, puis travailler sur une zone spécifique que j'ai désignée pour ce jour-là. Un jour pourrait être sur mon tronc, un autre sur le bas de mon corps, puis sur le haut de mon corps.
Chat: Toutes nos routines de danse sont extrêmement physiques, je dois donc rester au top de ma forme. Un entraînement moyen consistera en du jogging, des étirements et un renforcement du tronc.
La pom-pom girl de la NFL, Jasmine, a révélé qu'elle essayait de faire de l'exercice tous les jours
Quels exercices aimez-vous faire pour rester en forme ?
Jasmin: Tout ce qui implique de danser ! J'aime trouver des exercices qui conviendront à n'importe quel domaine cible sur lequel je voudrais travailler. Assez fou, j'adore faire des squats et des crunchs !
Chat: Mon activité préférée est la course à pied – je suis aussi un athlète d'athlétisme, donc je fais beaucoup de travail de sprint mélangé avec du renforcement du tronc et un peu d'haltérophilie.
Combien de fois par semaine vous entraînez-vous ?
Jasmin: Au moins 4 jours par semaine, plus si mon emploi du temps le permet. J'essaie de faire quelque chose chaque jour, même si c'est quelque chose de petit. Mon emploi du temps ne change pas avant une performance, je le garde cohérent - j'aime considérer mon exercice comme une plate-forme pour développer l'endurance de mes performances.
Chat: Je m'entraîne généralement 5 jours par semaine, les jeudis et dimanches étant mes jours de congé, à moins que nous ayons un match.
Kat effectuant l'une des routines des pom-pom girls des Falcons d'Atlanta
Regardez-vous ce que vous mangez avant une grande performance ?
Jasmin: Je regarde ce que je mange à tout moment, je ne concentre pas forcément mon alimentation autour d'une performance. De cette façon, j'ai développé un mode de vie durable, je n'ai donc pas à être trop conscient de mes choix de repas.
Chat: Je regarde absolument ce que je mange avant une grande performance. Les habitudes alimentaires affectent votre apparence, mais plus important encore, comment vous vous sentez et comment vous performez. C'est certainement un acte d'équilibre pour s'assurer que vous obtenez suffisamment de bons nutriments pour maintenir votre énergie.
À gauche : Kat, à droite : Jasmine
Quels sont vos meilleurs conseils pour manger sainement?
Jasmin: J'adore les fruits et les légumes - étant enfant, je n'ai jamais eu de mal à manger des aliments à feuilles. J'essaie également de boire quotidiennement les onces d'eau recommandées. J'en fais un jeu avec mes collègues, c'est en quelque sorte un système de jumelage pour s'assurer que nous sommes tous sur la bonne voie.
Chat: Je ne vais pas mentir, mes habitudes alimentaires ne sont pas toujours ce qu'elles devraient être. Quand ils sont à leur meilleur, j'essaie de m'assurer de prendre le petit-déjeuner et de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée, en incorporant beaucoup de protéines et de légumes. Je reste loin de la restauration rapide. Je n'ai jamais essayé une cure de jus, manger sain est la voie à suivre pour moi.
Quel est le meilleur conseil fitness que vous ayez jamais reçu ?
Jasmin: Étirez-vous, étirez-vous et étirez-vous encore ! Aussi, soyez heureux. Il est plus facile de maintenir votre forme physique si vous faites quelque chose que vous aimez.
Chat: Le meilleur conseil que j'aie jamais reçu est de ne pas sauter de repas. Être « affamé » n'est jamais amusant et ne fait que trop manger plus tard.
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