Les fêtes de Noël et du Nouvel An devraient nous faire danser toute la nuit, mais au milieu des bulles, du karaoké et des cadeaux Secret Santa, il y a cette douleur au pied embêtante d'avoir à garder ces talons aiguilles scintillants pendant des heures. Les talons hauts avaient fière allure mais peuvent être douloureux, et donc pour vous aider, nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour pouvoir marcher (et danser) avec des talons sans douleur. Découvrez nos conseils pour faire la fête sans douleur !
Pour vos orteils en talons
De nombreuses personnes ont loué la méthode consistant à coller les orteils pour porter des talons, et l'ostéopathe Anisha Joshi de la Woodside Clinic Regent Street a confirmé qu'il s'agissait d'un moyen utile de réduire la douleur. En discutant avec WE ARE, elle a déclaré: «Ils disent que vous devriez coller vos 3e et 4e orteils ensemble car cela soulage la pression de la plante du pied. Il y a un nerf qui se sépare entre ces deux orteils et en limitant la pression exercée dessus, il peut réduire la sensation de douleur.
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Rendez vos talons plus confortables
Comment pouvez-vous rendre vos talons de fête les plus mortels plus confortables ?
L'experte en chaussures, le Dr Naomi Braithwaite de l'Université de Nottingham Trent, a révélé qu'un bon ajustement et un peu d'aide des semelles intérieures en gel peuvent aller très loin. Elle a déclaré à WE ARE: «Les semelles intérieures en gel peuvent être délicieuses sur la plante des pieds, en particulier si vous allez les porter à une occasion où la position debout est à l'ordre du jour. En fin de compte, l'ajustement est essentiel, il est donc important d'avoir des talons bien ajustés et dotés d'un rembourrage entre la chaussette intérieure et la semelle de la chaussure.'
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Soyez préparé avec des pansements et des coussins de gel
Elle a également suggéré qu'opter pour une plate-forme avec votre talon haut, ou un talon plus court, peut changer radicalement votre niveau de confort, expliquant: 'Choisissez de porter une hauteur gérable, c'est assez subjectif, mais avoir un talon moins haut ou un semelle plate-forme peut faire une énorme différence pour le confort.' Anisha a accepté et a conseillé de 'prendre des chaussures à semelles compensées qui ont également un talon sous la plante du pied pour réduire le gradient du pied'.
Comment fonctionne un talon plus épais ou une plateforme ?
Le Dr Naomi a expliqué: «Lorsque vous portez un talon haut, une énorme pression s'exerce sur la plante des pieds, de sorte qu'une semelle plate-forme en dessous peut diffuser la pression. Il y a plus de rembourrage entre le pied et le trottoir. Les talons épais peuvent être plus confortables pour marcher que les talons aiguilles, car là encore, il y a plus de surface pour la pression.
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Et les talons hauts si vous avez les pieds plats ?
Naturellement, porter des talons hauts est plus difficile pour les personnes aux pieds plats, mais cela ne signifie pas que vous devez vous en tenir aux ballerines pour toujours ! Le Dr Naomi a expliqué qu'un coin serait certainement le plus utile pour vous car il peut maintenir votre pied plus ou moins au même niveau, rendant les talons beaucoup moins douloureux.
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La préparation est la clé !
Pour porter des talons hauts sans douleur, le podologue de Carnation Footcare, Dave Wain, a suggéré que la meilleure défense soit d'être préparé. Si vous savez que vous portez des talons qui ont tendance à vous faire mal aux pieds après un certain temps, remplissez votre sac de tout ce dont vous avez besoin pour vous aider. Il a déclaré: 'Préparez-vous – ayez dans votre sac des fournitures de premiers soins pour traiter les problèmes de pieds potentiels avant qu'ils ne deviennent trop douloureux, c'est-à-dire des pansements collants pour les coupures, des ongles endommagés ou des cloques saignantes, des traitements anti-ampoules pour les zones de frottement. ' Vous pouvez même emporter avec vous une paire de chaussures plates pliables, au cas où les talons s'avéreraient trop lourds en fin de soirée !
Préparez-vous à danser toute la nuit sans douleur !
Exercices pour les pieds que vous pouvez essayer pour soulager la douleur
En plus de suggérer les coussins en gel de Carnation Footcare, Dave a suggéré de renforcer vos pieds et vos orteils avant une soirée. Il a déclaré: « Les redresser consciemment et remuer [vos orteils] peut vraiment aider. Vous pouvez également augmenter la flexibilité de votre pied, ce qui aidera vos pieds à supporter les talons en suivant ces étapes : Tenez-vous face à un mur à environ 2 pieds de distance. Placez un pied contre le mur, à 3/4 pouces du sol, en gardant votre talon au sol. Déplacez doucement votre genou vers le mur jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement. Tenez pendant 30 secondes. Répétez 5 fois, puis faites de même avec l'autre pied.'
Habituez-vous aux talons hauts
Portez vos talons dans la maison avant une soirée pour vous faire une idée. Ceci est particulièrement utile lorsque vous enfilez une nouvelle paire de talons aiguilles, car vous pouvez déterminer où les chaussures pourraient frotter. Une façon de résoudre ce problème est de mettre des chaussettes épaisses avec vos chaussures avant une soirée et de sécher la zone où les chaussures pourraient frotter pendant une demi-minute, ce qui aiderait la chaussure à se dilater et à s'étirer. Une autre méthode consiste à remplir d'eau des sacs en plastique et à les placer dans vos chaussures, puis à les mettre au congélateur. La glace aidera à étirer les chaussures, faisant de ces vilaines ampoules de frottement une chose du passé !
