Quoi de plus relaxant que une promenade pieds nus le long d'une plage de sable ? En plus d'être un régal pour les sens, ce plaisir simple est en fait une option très saine cela ajoute aux attraits des vacances à la plage et peut aider à compenser certains des excès tentants de la nourriture locale. Pour commencer, marcher – que ce soit sur le sable ou ailleurs – peut améliorer la circulation sanguine, ce qui en fait un exercice particulièrement adapté aux personnes souffrant de varices.
Massez vos semelles. Si vous marchez d'un bon pas sur la plage, vous bénéficierez en plus de le sable massant la plante des pieds, ce qui active la circulation veineuse et lymphatique . Et si vous êtes au bord de l'eau, lorsque les vagues se brisent, l'eau de mer va masser vos chevilles, rendant l'exercice encore plus complet.
Marche sur l'eau. L'eau autour de vos chevilles est bénéfique, mais si vous êtes prêt à vous mouiller un peu, sortez jusqu'à ce que l'eau atteigne vos cuisses. Marcher à cette profondeur, lever les jambes à chaque foulée, c'est fatiguant, mais c'est un exercice fantastique pour renforcer les muscles des jambes et des fesses.
Gommage gratuit. Il y a aussi des avantages pour la beauté, car la friction de la le sable est un merveilleux exfoliant naturel . Marcher pieds nus se traduira par des pieds plus doux en un rien de temps, tout comme un peeling à la maison !
Magie minérale. L'eau de mer présente également un autre avantage, car elle contient minéraux (iode et sodium) qui aident à prévenir le vieillissement – sans parler du fait que c'est relaxant !
Sable humide ou sec ? Évidemment, si vous êtes au bord de l'eau, vous marcherez sur du sable mouillé. C'est en fait plus facile et demande moins d'efforts. Mais au fur et à mesure que vous serez en forme et que vous commencerez à remarquer les bienfaits de l'eau, vous voudrez peut-être prolongez vos balades plus haut sur la plage où le sable est plus sec. Depuis le sable sec est moins stable et la forme change au fur et à mesure que vous marchez, cela implique plus d'efforts. N'oubliez pas que même si cela est bon en termes d'exercice, cela signifie également il y a un risque plus élevé de blessure , principalement aux ligaments de la cheville.
Une astuce ou deux :
- Bougez vos mains en marchantpour éviter qu'ils ne gonflent.
- Évitez de marcher en milieu de journée. Pour éviter les coups de soleil ou les coups de chaleur, le meilleur moment est la première chose le matin ou le soir .
- Il peut être agréable de se promener en compagnie. Quoi de plus,avoir quelqu'un avec vous peut vous encouragerpour surmonter toute paresse possible. (Tant que votre compagnon ne coupe pas court et ne se dirige pas directement vers le bar de la plage le plus proche !)
- Toujoursappliquez un écran solaire avant de partir, emportez une bouteille d'eau et portez un chapeau. N'oubliez pas que vous pouvez toujours vous brûler par le soleil lorsqu'il fait nuageux et que le soleil rebondit sur l'eau. N'oubliez pas de réappliquer la crème solaire lorsque votre promenade est terminée, en particulier si vous avez marché dans la mer.
