10 plantes qui vous aideront à mieux dormir

Ce sont les meilleurs colocataires.

Remplir votre chambre de feuillage est un excellent moyen de donner à l'espace l'impression d'être un sanctuaire, un endroit où vous pouvez échapper au stress de la journée. Mais les plantes font bien plus que créer une atmosphère d'oasis, elles purifient l'air et reconstituent l'oxygène. Cela peut aider à mieux dormir la nuit, et vraiment, quoi de plus anti-stress que cela ?

Mais quand il s'agit de nous aider à dormir, certains sont meilleurs que d'autres. Nous avons parlé à Christopher Satch, phytotechnicien à Le seuil , et Darryl Cheng de Journal des plantes d'intérieur pour découvrir les meilleures plantes pour vous aider à obtenir ces zzzzs de qualité.

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Jasmin

Vous reconnaîtrez peut-être l'odeur du jasmin de certains de vos parfums préférés, mais son arôme sucré fera bien plus que ravir votre odorat. Une étude a révélé que l'odeur du jasmin peut conduire à un sommeil plus réparateur , une diminution de l'anxiété et de meilleures performances mentales, tout cela d'une plante qui sera également magnifique sur le rebord de votre fenêtre.

Aloé Véra

L'aloès est l'une des plantes les plus curatives de la nature. Les Égyptiens l'appelaient même « la plante de l'immortalité ». Son gel peut apaiser les coups de soleil et les petites coupures et son jus peut aider à la digestion et renforcer le système immunitaire. Il libère également une tonne d'oxygène la nuit (certaines plantes libèrent de l'oxygène le jour et du dioxyde de carbone la nuit) qui purifie l'air et est idéal pour abaisser les niveaux de benzène (présent dans les nettoyants chimiques), explique Cheng. Il dit également que les succulentes sont très faciles à entretenir : elles ont besoin d'un peu de soleil direct le matin ou l'après-midi, mais n'ont besoin d'être arrosées qu'après des périodes prolongées de sol complètement sec. Astuce de pro : pressez doucement la feuille, si elle est ferme, pas besoin d'arroser ; s'il est légèrement souple, il a soif.

Plante Serpent

La plante serpent, également surnommée de manière hilarante la langue de la belle-mère, libère de l'oxygène la nuit et est l'une des 10 meilleures plantes purificatrices d'air, selon Nasa . (Pouvez-vous penser à une meilleure référence que celle-là ?) Cela améliore la qualité de l'air et vous aidera à mieux respirer pendant votre sommeil. De plus, comme son succulent ami l'aloès, il est facile d'entretien. 'La plante serpent jouit d'une vue sur le ciel, mais n'a pas besoin du soleil direct pour pousser', explique Cheng. Il préfère également un sol sec entre les arrosages, ce qui signifie que vous pouvez le faire moins fréquemment.

Lavande

Vous avez probablement remarqué que la lavande est un ingrédient courant dans les lotions apaisantes et les élixirs de bain qui prétendent réduire l'anxiété et le stress - et qu'en est-il de ces petits sachets de lavande destinés à être cachés sous votre oreiller ? Les produits à la lavande ont toujours été utilisés comme somnifère, mais pourquoi ne pas sauter l'intermédiaire et aller directement à la source ? Un plant de lavande remplira votre pièce de cet arôme familier et vous aidera à dormir comme un bébé. Ne jugez pas le cliché : A étude montre cette lavande réduit les pleurs chez les nourrissons et peut les aider, ainsi que leurs mères, à mieux dormir.

Lys de la paix

Si elle est amenée dans la chambre, cette plante sera à la hauteur de son nom et aidera à offrir un sommeil plus paisible. Ils sont connus pour décomposer certains polluants comme le formaldéhyde et le benzène, dit Cheng, et nécessitent peu d'entretien. « Le soleil direct peut faire flétrir la plante, les lis de la paix poussent mieux avec une lumière indirecte brillante », dit-il. « De plus, assurez-vous de garder le sol uniformément humide. » Méfiez-vous que le lis de la paix peut être toxique pour les chats, les chiens et les humains s'il est mangé, alors évitez si vous avez un ami à quatre pattes ou de jeunes enfants.

Lierre anglais

Un autre purificateur d'air de haut rang selon la NASA, English Ivy est idéal pour les personnes allergiques, asthmatiques ou à la recherche d'un air plus pur et d'une meilleure nuit de sommeil. C'est aussi connu pour réduire les moisissures en suspension dans l'air . Il est facile à cultiver et n'a pas besoin de beaucoup de lumière, mais c'est un autre qui peut être toxique s'il est mangé par de jeunes enfants et des animaux de compagnie, donc c'est une bonne chose que le lierre anglais soit plus beau dans une suspension hors de portée. panier .

Marguerite Gerbera

Ces fleurs aux couleurs vives ajouteront une touche de couleur joyeuse (rose ! orange ! jaune !) à votre espace et augmenteront le flux d'oxygène dans l'air la nuit, comme les plantes de serpent et d'aloès. Une autre excellente option pour ceux qui souffrent d'allergies ou d'apnée du sommeil, les marguerites gerbera sont également d'incroyables purificateurs d'air. Mais contrairement à leurs homologues approuvées par la NASA, ce sont des plantes annuelles (elles durent un an) et sont un peu plus exigeantes en matière d'entretien. Ils ont besoin d'une lumière vive et le sol doit être complètement imbibé et complètement séché chaque fois que vous les arrosez.

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Pothos doré

La prochaine fois que vous vous arrêterez dans votre dépanneur, prenez un pothos doré pour votre chambre à coucher - c'est presque une garantie qu'ils en auront un à l'avant. Peut-être qu'elles sont un incontournable de la bodega parce qu'elles sont si faciles à entretenir - ces plantes n'ont pas besoin de beaucoup de lumière ou d'eau, ce qui les rend presque impossibles à tuer. Non seulement ils nécessitent peu d'entretien, mais ils purifient l'air et éliminent les toxines comme le formaldéhyde et le monoxyde de carbone. Bien qu'ils ne soient pas nécessaires à la survie, ils pourraient être agréables près d'une fenêtre, car ils peuvent filtrer les polluants venant de l'extérieur.

Plante araignée

La plante araignée est une autre aide au sommeil facile à entretenir qui élimine les toxines et purifie l'air, selon recherche de Physiologie végétale . Il peut également éliminer les odeurs indésirables et maintenir les niveaux d'oxygène, favorisant ainsi une meilleure nuit de repos. De plus, cette plante a l'air cool et fonctionne dans un pot suspendu ou sur pied.

Gardénia

Ces fleurs peuvent être le choix évident si vous voulez quelque chose qui a l'air magnifique et qui sent tout aussi bien. Mais il y a un bonus : ils peuvent aussi réduire le stress et induire le sommeil. Un sédatif naturel, selon une étude le gardénia est aussi efficace que le valium . C'est certes surprenant, mais si vous souffrez d'anxiété ou d'insomnie, l'alternative naturelle pourrait apporter un peu de calme. Ils sont très délicats et ont besoin d'un soleil éclatant, mais pas de soleil direct et d'une humidité élevée - si les pétales ou les feuilles semblent tombantes, vaporisez-les avec un peu d'eau. Comme le marguerite gerbera , ceux-ci conviennent mieux à quelqu'un qui a la main verte.

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